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Symptome der Wandeljahre - und heilsame Ansätze, damit umzugehen
Wir beleuchten die "klassischen" Symptome und Erscheinungsformen der Wandel-/Wechseljahre, ordnen sie den Phasen der Prä-/Peri-/Post-Menopause zu - und zeigen umfassende Ansätze, damit genzheitlich und heilsam umzugehen.
Wandeljahre - was passiert da eigentlich?
Die Grundlagen der hormonellen Veränderungen und ihre Auswirkungen verstehen - um dadurch gezielt und wohltuend handeln zu können, ggf. Therapien einzuleiten und diese Phase großer Veränderungen im Leben einer Frau bewusst zu erleben und zu gestalten.
Hitzewallungen in den Wandeljahren
Schlaflos in den Wandeljahren
Mitten in der Nacht hellwach - keine Chance, rasch wieder einzuschlafen. Und am morgen absolut gerädert - und das über Wochen und Monate. Das mit Abstand als am stärksten belastend wahrgenommene Symptom der Wandeljahre!
Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Sex
Stimmungsschwankungen und Depression in den Wandeljahren
Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wandeljahren
Gewichtszunahme und Adipositas
Blut(hoch)druck und Blutgefäße in den Wandeljahren
Warum schlafe ich auf einmal nicht mehr durch?
Typischerweise wirken die Wechseljahre wie folgt auf den Schlaf: frau schläft wie gewohnt (gut) ein, wacht dann aber mitten in der Nacht, häufig zwischen 1:30 und 3:30 Uhr morgens, schlagartig auf - und spürt: so schnell schlafe ich nicht mehr ein. Zusätzliche...
Helfen klassische Schlafmittel gegen wandeljahresbedingte Schlafstörungen?
Viele Frauen erleben über Jahre eine regelmäßig (!) gestörte Nachtruhe - und leiden monatelang massiv darunter. Zu den Ursachen in den Wandeljahren siehe auch hier. Klassische Schlafmittel wie Benzodiazepine (z.B. Lorazepam, Diazepam, Oxazepam und Bromazepam)...
Helfen Baldrian, Magnesium oder auch Melatonin bei wandeljahresbedingten Schlafstörungen?
Viele Frauen berichten von guten Erfahrungen mit Baldrian. Dabei bitte beachten, dass die tägliche Dosierung des Trockenextrakts der Baldrianwurzel mindestens 500 mg betragen sollte. Baldrian macht nicht abhängig und führt auch am nächsten Morgen nicht zu "Ben...
Heißt Schlaflosigkeit IMMER: Die Hormone sind schuld?
NEIN, nicht IMMER. Aber OFT. Nächtliche Unruhe, Aufwachen, Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen, dadurch extreme Dauermüdigkeit über Wochen kann auch andere Ursachen haben. Schilddrüsenaktivität: Sowohl Über- als auch Unteraktivität der Schilddrüse kann zu...
Was kann ich selbst tun gegen Schlafstörungen?
Das Zauberwort heißt hier: Schlafhygiene! Ganz bewusst die Gewohnheiten vor dem Zubettgehen beobachten und schlaffördernd verbessern. Das können sein: keine Bildschirme mehr 60 Minuten vor dem Einschlafen (Handy, Tablet, PC) keine Mahlzeiten/Snacks in den...
Warum und wozu kommen (wir) Frauen in die Wandeljahre?
Jede Frau kommt mit einem fixen Vorrat an Eizellen auf die Welt - bei Geburt etwa eine Million Stück. Diese Anzahl ist individuell leicht unterschiedlich - und nimmt im Verlauf des Lebens kontinuierlich ab, durch Eisprung (s.u.) und durch den natürlichen Zellv...
Wie funktioniert das genau mit den Hormonen?
Wie ist das Zusammenspiel von Östrogen und Progesteron, was bewirken FSH und LH? Das Follikelstimulierende Hormon FSH steuert die Follikelreifung - d.h. die Reifung der Eizelle in ihrer Hülle, dem sog. Follikel oder (später) auch Gelbkörper. Dazu stößt es di...
Wie ist der zeitliche Ablauf der Wandeljahre?
Perimenopause, Menopause, Postmenopause - ab wann, wie lange - und wann ist es (endlich) vorbei? Sobald der Eizellvorrat beginnt, zur Neige zu gehen, d.h. nicht in jedem Zyklus verlässlich eine Eizelle heranreift, spricht man von der Perimenopause. Die Blutun...
Wie hat die Evolution die Wandeljahre für uns Säugetiere "eingeplant"?
Faktisch: gar nicht! Außer uns Menschen findet man die Wandeljahre nur noch bei Orcas. Also, im Klartext: nicht bei Kühen, Katzen, Elefanten oder Mäusen. Nur Orcas und wir. Und wir übrigens auch noch nicht so lange: noch vor 400 Jahren lebte kaum eine Frau l...